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雪美人正在融化，汗珠从白嫩的脸上滑落，粘粘地贴着些刘海，小脸通红，小嘴大张，拼命呼吸，像是被扔在岸上的美人鱼，只是两只大眼睛仍旧漠然。见赞普朝着她笑，狠狠地一眼瞪来，别有一番韵味。
“跑步如同修炼元力，最重要的是调整呼吸，体能盛时随着步伐的节奏两吸一呼，体能弱时三吸一呼，其次在意志，不管遇到什么情况，绝不能放弃。其三在突破极限，身体在极其难受时是人体的一个临界点，一旦坚持过去，各方面的痛苦会减缓很多。其四在跑步后的舒缓训练，下去后你们可以在学院的武技阁内挑选柔技进行训练，做为跑步后的舒缓训练内容。只有坚持这四点，才能不断突破极限，达到淬炼体质的目的。”南凤凰及时鼓励。
张大口拼命呼吸的赞普两人，急忙试着开始按三吸一呼的节奏进行调整，果然，配合步伐的节奏，呼吸也没有那么难受了。
整整一个半时辰，赞普二人才蹭到终点。
跑在第四位的是一个身体匀称、腰细肩宽、一脸孤傲、浑身散发着一股凌厉之气的薄唇少年，离第一团体约有一箭距离，紧追不放。
赞普、孤傲少年人跑到终点后，毫无形象地坐在地上大口喘气，只有飘雪对满是灰尘的训练场有所顾忌，摇摇晃晃地走来走去。
“跑完步不能马上停下来，否则不但起不到应有目的，还会对身体有伤害！站走来，以完全放松的节奏活动僵直肌肉。”
赞普一边甩胳膊甩腿，一边向训练场上看去，绝大多数学员还差四五圈，跟在后面步履艰难，这些穷苦家孩子虽然身体素质没有赞普三人这么好，但多是意志坚强之辈，轻易不会放弃。
赞普向南凤凰瞅了一眼，看并没有阻止的意思，走到最后一名体形瘦弱，脸色蜡黄的少女旁边，默默地陪着她向前跑。濒临崩溃、满脸是汗、泪眼涟涟的碧衣少女见身边又有人陪伴，擦干泪，鼓足勇气，开始向前边追去。
边跑边收拢人员的赞普用力地踩在地上，发出响亮的节奏，一点即通的少年们，跟着节奏，竟觉得呼吸逐渐顺畅，已压榨得一干二净的体力开始一点一点恢复，虽然仍然很吃力，但已经是可以忍受的范围。
半个时辰后，十多名少年，步伐整齐，裹挟着、甚至是拽着衣衫互相帮带着冲过了终点。终于跑完全程的少年们并没有一哄而散，而是默默地看了赞普一眼，而后各自活动。
南凤凰突然转向赞普，“你为何要帮助他们，我的课堂上不提倡身体训练时有互相帮助的现象，每个人必须要靠自己跑完全程，为避免类似情况出现，罚你再跑两圈！”
赞普道：“我们中队是一个整体，况且我还有余力，帮助她们，我责无旁贷！我愿意接受惩罚。”
说完，就有力地向远处跑去。
在赞普的帮助下跑完全程的少年们，什么也没有说，互看一眼，点点头，默默地跟在赞普身后，开始了他们下一段苦难的历程。
飘雪和孤傲少年，别有深意地瞅了一眼南凤凰，加入了受罚跑步的行列中。
于是第九中队全体学员，在南凤凰无情的注视中，跑完了二十二圈。
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