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突破锻体境之后，白凡身体素质强横了不少，瀑布下白凡顶着烈日和上千斤的拍打之力正练着拳法。
锻体境的修炼可以通过拳法来积累与突破，白凡上一世在锻体境修炼的拳法得自一个古遗迹，名为太祖长拳，这是一门残缺的神通，来历非凡。
白凡之前能走完锻体，养灵，道基三条圣贤路，一路横推，这太祖长拳功不可没，拳法残缺白凡仅仅只是掌控三式，分别为霸拳，霸印，无双。
白凡目露精芒，太祖长拳博大精深，每一式都繁奥复杂，轨迹颇多，第三式无双拳曾经白凡都未曾修炼至圆满，否则也不会被一掌击败，至少也能坚持几个回合。
白凡想到那一掌之力，目光一颤，似乎还没从哪一掌的阴影下走出，“夜殇，很强，强到以往的他提不起丝毫反抗的想法。”
“要是有机会，这夜殇.............我一定要打败他，否则他将成为我永恒的梦魇，白凡自语，太祖长拳第一式，他早已经滚瓜烂熟，倒背如流，只见他整个人气势一变，霸气外泄，轰鸣中，白凡双拳连连打出，瀑布下方出拳，有一种欲将流水轰断的气息弥漫。”
”轰鸣中，白凡连连出拳，迎着千斤巨力将大量流水击溃，这样的修炼让他陷入极限的状态之中，修炼霸拳需要强横的肉身，否则强行修炼会让肉身崩溃，这也是白凡踏入锻体境才开始修炼的原因，一股强大的拳劲由内诞生，然后向着四面八方迸发而出，白凡嘴角溢血，此刻他的肉身不足以施展这套拳法，强行修炼让他身体有崩溃的迹象。“
很快，白凡就开始负伤，五脏六腑也开始崩溃，无法承受这霸道的拳劲，直至达到一个极限的状态，白凡运转无始经修复肉身，然后再次顶着流水施展拳法，时间缓缓过去，就在白凡拳法逐渐熟练之后，随着拳法施展，虚空之中有大量的天地之力融入肉身，拳法的修炼亦能强化肉身。
恐怖的拳劲开始积累，白凡逐渐有了一丝霸道之意，他目光坚定，霸拳的修炼无疑是痛苦的，天地之力随着拳法施展疯狂融入他的肉身，在体内乱撞，撕裂血肉，冲碎骨骼，然后再运转无始经修复，在这样反复之下白凡肉身逐渐恐怖起来。
血气开始旺盛，他整个人的气质开始变化，再不是之前哪位手无缚鸡之力的幼童。
时间过去半年，白凡不分昼夜，以霸拳与原始经的结合修炼肉身，双重叠加之下肉身突飞猛进，这一天白凡体内再度传出沉闷的声响，他再次蜕变，踏入锻体境二重，整个人又有惊人的变化。
锻体境的修炼正是一步步强化肉身，激发出人体潜力，一般人踏入锻体境五重，肉身潜力被榨干就会选择强行叩开天门，踏入养灵境。
锻体境五重，也被称为锻体境圆满。
而锻体境五重之后，还能进步，有天骄可以无尽积累，强行忍住突破的念头，踏入一般人难以企及的锻体境六重，锻体境六重也是得到圣贤路认可的基石，也可以说唯有突破锻体境圆满的修士才能得到进入圣贤路的资格。
锻体境六重也被称为铜身境，而铜身之后还有铁身，而铁身之后还有金身，而锻体金身之境也被称为极致，而白凡前身在无始经与太祖长拳的双重修炼下踏入了金身之境肉身堪比玄铁，以恐怖的肉身强行走完圣贤路，从而得到认可。
踏入锻体境二重之后，这瀑布下的修炼再也无法给他带来提升，白凡叹息一声后便离开了这里，此刻的他健步如飞，目光锐利，在两次脱胎换骨下有了惊人的成长，一般的洪荒猛兽他丝毫不惧。
白凡随意找了一个方向，向着天地灵力浓郁的地方前去，一般天地之力越加浓郁的地方就有洞天福地，如果运气好，还能找到一方势力的山门。
