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起点直播，房间号：9527438
晚上七点刚到，直播间屏幕瞬间变亮，秦淮那张熟悉的帅脸出现在屏幕中。
“哈喽大家好，欢迎大家~”
弹幕瞬间开始涌动：
“滴~滴滴！”
“别滴滴了，你们段子都凉透了还滴个毛！”
“有钱鹅不要碧莲，封杀抖音，我誓死抵抗到底！”
“麻花疼：现在短视频很火，我想了解一下。”
“火勇大战，西决究竟鹿死谁手？”
“恭喜骑士再度扳回一局，和凯尔特人2:2打平。”
“俄罗斯干得漂亮，这下看湾湾怎么搞？”
“RNG牛逼！UZI牛逼！”
秦淮的直播间刚开播时人气值是五万左右，两个月过去了，他的人气一直在不断攀升，到现在每次开播都有十万真实人气值了。可以说只要他再百尺竿头更进一步，完全有资格竞争起点“户外一哥”的称号了。
现在的起点“户外一哥”是直播荒野求生的方成，人称“狗哥”。
秦淮没有理会弹幕，笑着冲众人道:“大家好，你们有没有发现今天我直播的地点跟以往截然不同呢~”
往常秦淮要么是在家里直播，要么是在店里的活动室直播，偶尔也会去阳光健身房直播，身为形象代言人，给健身房没事打打广告这种事他一点也不介意。
“对哦，这是哪儿啊？”
“看着好像是一家店，装修的还蛮有品位的。”
“也看不出来是卖啥的，胖帅是你开的店么？”
秦淮得意的笑了笑：“先卖个关子，等直播结束后我再告诉大家。来，我们开始直播吧。”
伸了伸懒腰，活动了一下身体，秦淮道：“今天给大家带来的是一套HIIT动作。”
秦老师小课堂开课啦！
要减肥必须要运动。
在运动中，有两类减脂运动最为实用。
第一类，是长时间持续性有氧运动。顾名思义，就是说这项运动，一要时间够长，二要持续，三要是有氧运动，比如慢跑，游泳，长途骑行等，一直以来都是减肥效果极佳的传统型有氧运动。
而且有氧运动对提升心肺力量肺活量等大有裨益，还能调节内分泌，平衡激素，不仅仅是减肥那么简单。
【吃瓜群众】秦老师，您之前说是传统型有氧运动，那肯定还有现代型有氧运动咯？
秦淮：“孺子可教也，坐下慢慢听。”
第二类，是间歇性高强度有氧运动。看名字就知道，一是间歇性，二是高强度，三是有氧运动。代表运动为HIIT。这种曾经用来给马拉松运动员做提速特训的运动，在当时并没有检测到可以在运动中多消耗脂肪，所以一直没有被提上减脂台面。直到近期研究发现，间歇性有氧居然比传统有氧更消耗脂肪！
那什么是HIIT呢？
HIIT，简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。只要在运动中是强度高低交替的，都可以视作广义的HIIT，比如快慢交替跑，快慢交替骑车等等。
