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1将鸡腿清洗干净后去皮和骨，切成条状香菇和卷心菜清洗干净切成片状胡萝卜、南瓜、洋葱清洗干净后切成丝状葱清洗干净后切成段状，备用2将米粉和虾米放到热水中泡软，备用3将锅置于火上，加入适量的油，油热后，放入葱、洋葱、虾米爆香，然后加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜和南瓜翻炒至八分熟，加入适量的盐、酱油、胡椒粉进行调味，最后，将米粉放到锅中进行翻炒至熟，即可。
功效：南瓜中富含膳食纤维、维生素、茄红素，具有降血压、抗氧化的功能。除此之外，南瓜中的钾离子含量很高，能够维持准妈妈的体液平衡鸡腿中的优质蛋白质含量丰富，同南瓜搭配起来消肿利水的效果会更好。
3鲫鱼炖豆腐
材料：鲫鱼，北豆腐，猪油，大葱，姜，盐，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。
做法：
1将鲫鱼清理干净后两面切成花刀豆腐切成大小适中的方块，放到开水中焯一下，捞出，沥干大葱和姜清洗干净后切碎香菜清洗干净后切成末2将锅置于火上，加入适量的猪油，放入大葱、姜末爆香，加入适量的料酒、开水，煮几分钟后，将鲫鱼放到锅中，用大火烧开，然后改成小火，慢炖10分钟，然后将切好的豆腐放到锅中，继续炖5分钟，加入适量的盐、味精和胡椒粉进行调味，最后，淋上几滴香油、撒上香菜末，即可。
功效：具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。对于孕期出现的水肿和脾胃虚弱等现象均有一定的疗效。
4陈皮冬瓜汤
材料：冬瓜，鲜香菇，陈皮，盐，白砂糖，姜，味精，香油，素上汤。
做法：
1将冬瓜去皮后切成块状，放到沸水中稍煮一下，捞出，再放到冷水中冷却，沥干2将陈皮浸软后除去果皮和瓤冬菇去蒂后浸软，清洗干净姜清洗干净后切成片状3取一个干净的容器，将处理好的冬菇、冬瓜、陈皮和姜片放到容器中4将素上汤煮沸后倒入锅中，盖上盖子，放到蒸笼中蒸1小时左右，加入适量的盐、味精、香油进行调味，即可。
功效：具有利水健脾、养胃生津、清降胃火等功效。能够缓解准妈妈出现的水肿现象。
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