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埃米的宿舍里，四个人都围在埃米床边，表情凝重。他的床上乱成一团，床单和木板上还有凌乱的爪痕，有些地方有些水迹，又有些地方像是被高温灼烧过，一片焦黑。
床上，小白正埋头在一个大木盆中喝水。她不像平时那样，用舌头舔一口又舔一口，而是把整个嘴巴鼻子都浸在水里，大口的吞咽，只在呼吸换气的时候抬起头来。她红艳闪亮的皮毛上，覆盖着点点寒霜，同时又腾腾的冒着热气。看不出小白到底是冷还是热，而这已经是小白喝的第三盆水了。
从法师塔出来的时候还是好好的，只是小白吃多了草药，中午的两份肉食倒把埃米吃撑了，但是小埃米可是一点都没有浪费。
在家乡的时候，居民们的生活水平普遍不高，能每天吃饱肚子已经不错了，更别说天天有肉吃了。所以如果某一次出去打猎的人们收获很大，大家也总是敞开来猛吃一顿，实在吃不掉的才选择腌渍或者风干起来，多数还是使用烟熏或风干的方法，毕竟在偏僻的小镇，盐的获取也不容易。
话题扯远了，还是继续说小白吧。中午从食堂回来之后，埃米就发现小白不太想动弹，估摸着是吃了太多的草药，撑到了。埃米自己也吃得有点饱，开始并没有太担心，哈维发火把他们扔出来之前，话语中也没有说这些草药有毒什么的。
从炼金实验室出来之前，似乎听到哈维说了句“有你难受的”，指的是这种吃撑的情况么？虽然是有点难受，埃米摸了摸自己圆圆的肚皮，这种满足的感觉还是不错的。
虽然早晨下过雨，但是到了下午，外面的日头又变得热烈起来，寝室里四个少年都没有出去。等埃米休息的差不多，他就在室内做一些负重练习。这是阿诺德老师传授的锻炼方法，一阶武士的身体素质远超普通人，在打熬筋骨的时候需要增加额外的负荷。
两份烤猪肘子化为埃米浑身的精力，他扛着大个子罗恩，在寝室中间的空地上，做些类似于深蹲、俯卧撑、原地蛙跳的动作，这些动作几乎将全身的肌肉都锻炼到，直到气喘吁吁、汗流浃背。随后，埃米又练了一会体操一样的套路，作为舒展和放松。
寝室里的其他三个少年都没有受过这样的训练，他们见埃米扛着比自己个子还要高大的罗恩，上窜下跳。先是被逗得哈哈大笑，随后又佩服不已。来到学院之后，埃米每天的训练都很认真，就算没有人陪同、没有人监督，但埃米自己从不放松。
阿诺德老师曾告诉埃米，低阶武士的锻炼就是力量、敏捷、耐力和反应速度，只有经过艰苦的训练，才有晋级的机会，体术的道路没有捷径。当一个人拥有这些优秀的素质，在经过这种各样的实战或者对练，即使不能晋级，战斗力也会提升。
只有用功不辍，才有提升的可能，否则的话，甚至可能修行倒退，连当前的境界和水平都不能保持。阿诺德老师虽然修为不高，但这番话的道理是没有错的，在任何领域，没有勤勉和坚持都很难成事。
其他少年也学着埃米的样子来锻炼，埃米也不小气，就在一边纠正他们的动作。他们虽然都是一阶，但除了罗恩能够扛着一个人，像模像样的练一练，另外两人则无法承受这么大的负荷。埃米则劝他们不要心急，慢慢来，因为他自己以前也不能负重太多。
练习后又嬉闹了一阵，埃米擦干身上的汗水，看到小白趴在床里头上，已经沉沉的睡去，便盘坐在她身边开始练习冥想。
其他人则自个儿找些事情做，打发时间。到了傍晚，他们出去吃了晚餐，顺便帮埃米带回来。
