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沿着河边红泥小路足足跑了十余公里，宋廉终于踏上大屯河边一块伸入水面的大石头，大石头的顶部平滑、规整，面积与一间卧室相差无几，正是宋廉每天修炼锻体诀的场地所在。
此时，朝阳射入林间溪上，烟笼寒水、翅点轻波、微风轻拂、山岚柔云，水光山色清美透澈！
宋廉卸下身上的负重，稍微舒展了一下四肢，一招一式，从头开始修炼锻体诀。
每一个动作都刚劲有力而富有弹性，每一招之间的衔接，犹如行云流水，不见半分迟滞。
前27式，一气呵成，快而流畅，犹如力与美的结合、武与舞的交融！
第28式开始，每一式动作施展到位后，宋廉都保持住整整一分钟，然后才转入下一个动作。
至第30式时，已不见之前的轻松，开始有汗水流出，于初春的清晨，犹如袅袅白雾升在头顶。
第31式完成时，不仅浑身大汗，而且汗水由清转浊、隐隐散发出异味。
施展第32式时，更是脸红筋暴、面目狰狞，浑浊的汗水，大颗大颗滚落，这正是锻体功效！
修炼锻体诀，不仅能够让肌肉更强壮、骨骼更坚固，还能不断排出体内的毒素、杂质，让身体更纯净，皮肤、筋脉、血管等更加紧致、柔韧！
勉强将第三十二式保持住一分钟后，宋廉直接躺在石头上，大口大口地喘着粗气，全身上下仿佛刚从水里面捞出来的一样，而且黏黏的、散发着异味。稍微休息了一会儿之后，起身直接跳进溪水之中，将身体冲洗干净，这已算宋廉修炼锻体诀的标准动作了。
自修炼完整版的锻体诀，宋廉明显感觉到，其锻体效果比简化版的强上不少。第二十八式至第三十六式对应武者四阶，宋廉如今只能勉强施展第三十二个式，必须将其修炼到锻体、排毒效果明显下降时，才能开始修炼下一式。
…
归途中，宋廉依然负重疾跑，远远看见前方亦有两个晨跑者，与自己相向而来，一个瘦削、一个强壮。
瘦削的名陈观、强壮的名陈强，两人是堂兄弟，是宋廉的同班同学，每天早起晨跑时，经常能相互碰到。
到了近前，宋廉将速度降下来，笑着打了声招呼：“早！”
两人则停了下来，陈观出言挑衅道：“宋廉，好久没在一起比试了，能不能让我们看看，武道中学的学生比我们到底强多少？！”
宋廉看向陈强，见后者也不作声，心中暗自叹了一口气，心知今天要是不比一场，估计他们不会轻易放过自己。
这两兄弟中，陈观的天赋相当不错，升入二阶的时间甚至比宋廉更早几天。陈强也只是略差一些，如今也是二阶武者了，基本上都能升入镇中学，也算相当不错了。
原本宋廉与他们俩的关系不错，二年级时，甚至还联手打过王安等几个想欺负小学弟的四年级没品校霸，那叫一个酣畅淋漓！
直至去年宋廉突破至三阶后，二陈不知出于什么心理，与宋廉的关系日渐疏远。昨天更是闻听以前并不比自己出色多少的宋廉被武道中学录取，满腔的羡慕嫉妒恨，在家中长辈的唠叨比较中，更是无处发泄！
既然躲不过，没道理自己堂堂四阶武者，反而向两个二阶武者认怂，于是宋廉爽快地开口道：“好啊，切磋切磋，不然过几天开学了，大家得下个假期再见了！”
“好！爽快！前面那块荒地足够咱们施展了，就那里了，没意见吧？”陈观指了指前方道。
