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来港岛的时光可以分为两个时期，一个是警校时期，一个是万豪时期。
警校时期很短，只有三个月，但素质的提升却是不少，力量提了2点，敏捷提了1点，体质提了两点。而且每天所吃的食物只够满足日常的训练所需加简单的自我锻炼。
万豪时期，足足一年多，每天大鱼大肉，有着充足的热量可以挥霍，但素质的提升力量不过1点、敏捷1点、精神2点、体质两点，总点数不过多了一点。
无论是时间上还是物质上都是差距巨大，可是事实却是收益相差极小，即便有属性越往上越难的原因，但数据的显示也足以说明肯定是存在某种问题。
对比两个生活时期的差异，让王李很快得出猜测：警校基本上都要跑步，而且一旦长跑他都会跑的恢复特性都加不过来，跑步对桩功绝对作用。
想起跑步的作用，更坚定了王李的猜测。
跑步可以使肠胃蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力。在万豪虽然食用大量肉食，但身体却不一定全部吸收，甚至可能吸收为己用的热量只比在警校时稍微多了点，绝大多数能量都因为吸收不了而随着排泄物排出体外。
跑步可以使心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管璧的弹性也随着升高。血管壁弹性的提升可以说直接提高了气血运行的通道质量。
经历的越多，王李的思想越是完整。
练武从来是门科学，但科学不是真理，而且即便是真理也有其历史性。唯有博采众长，以更加全面的目光去看待自己的身体才能够让自己的身体取得更大的突破。
快速的奔跑中，王李再一次庆幸自己当初选择了恢复特性。
恢复特性从来不会增加自己的体能上限，但是却能在自己达到体能极限后坚持更长时间，并且可以快速恢复过来继续锻炼。
这不仅增加了跑步锻炼的重量，也增加了效率。
当然练拳也是能达到体能极限的，但对于有恢复特性的王李来说，想要通过缓慢消耗体力的练拳达到体能极限极其耗时。
举个简单的数据，以王李现在的身体素质，以自己最快的速度玩命的奔跑400米，不过30几秒的时间就达到了体能极限，气喘吁吁。
而练拳，练到一小时才能让自己开始出汗。
对于执着于桩功的王李来说，其中的差距大的完全没有可比性。
王李现在已经不怎么练拳了，每天最多花半小时熟悉下招式，锻炼下身体的灵活性。
现在的他对敌时已经不用招了，打人就是简单的挥拳跟踢脚，用远比对手快的速度击中对手的致命要害就行了，招式有意义么？
打架不过一横一竖，用什么招不重要，最后自己竖不竖着也不重要，只要不立死就行了。
先是极限速度跑，快要坚持不动了就慢跑，慢慢恢复后就逐渐加速。
几天下来王李就成了尖沙咀的名人，跑步协会主席，在亲自观察了王李的跑步后，登门拜访王李，邀请他加入跑步协会，并代表港岛参加将于今年8月1日在欧洲爱琴海旁，美丽的海边城市典雅举行的第六届世界田径锦标赛。
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