第九十七章 扎马步 (第1/1页)

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中午，正在战狼众人休息的时候，白阳则回到了太守府内，想了又想白阳还是下定了决心。

看了一眼正在擦洗桌子的小绿柳，笑了笑说道：“以后中午休息一下，不用这么忙。现在去找一下诸老，让他来我这儿一趟。”

听见白阳和自己说话，小丫头高兴的说道：“大人，没事的，平常我也这样，学业和日常打扫两不误。”说完之后把抹布之类的清洗干净，把水倒掉之后对着白阳道：“大人，我这就去找诸爷爷。”

时间不长就在小丫头的带领下诸老来到了书房。

“诸老，这么高兴？离远就听见两人说得热闹，聊什么事情呢？”

“哈哈，小丫头给我讲笑话了，哈哈……”诸老说完之后轻轻摇头对着白阳道：“你说讲就讲吧，说了半天居然是在他们小时候我给他们讲的一些小故事，这丫头片子。”

“哈哈……，诸老，这次这么着急找您过来，我是想让您今天下午跑一趟，看看这周围村子有没有卖狗的，我需要几条大狗。”

“行，这算什么事情。下午我出去打问一下，多了不敢说，十来八条还是没问题的。”

诸老说完之后想了想又对着白阳道：“现在村子里几乎每家每户都养狗，而且，很多人家都不是一条、两条的养，很多人养个五、六条都很正常。我去打问打问，让他们匀出几条来没有问题的。你既然着急用我就不耽误了，这就招呼几个人出发。”

“行，您老慢点，不要着急，能不能买回来不重要，您注意安全就行。”

“我没事的，你好好忙你的吧！别担心老头子。”

看着诸老连口茶都没顾得上喝，进来说完事情之后就去忙了，白阳深深的感觉到了自己对诸老的亏欠。

这次白阳要买狗，这也是因为上午的训练效果不理想，后来所想出的办法，他准备明天好好的给战狼的众人加个大餐。

虽然自己制定了积分制，但是白阳感觉淘汰几个就可以了，大规模淘汰太可惜了，也不是自己的初衷。

再说这批人已经属于精兵中的精兵了，再挑也挑不出来比他们强多少的了。

现在不比后世，万事都得自己想办法，不能老是埋怨条件、队员等等各方面的不好。只要自己多想想办法总会训练出真正的战狼特战队的。

下午，白阳一脸严肃的再次站到了训练场中，看着对面的战狼成员憋着笑的盯着自己身后猛看，白阳感觉很是无奈。不用想也知道是在看裴元绍三人，想着三个难兄难弟刚才往训练场走来的情形，白阳就想笑。不过，本来让他们帮着训练众人看来是不行了。

“兄弟们，接下来我们训练的科目是扎马步。马步是练习功夫最基本的桩步，也是练武前的基本功之一。因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

“马步桩的姿势为双脚分开略宽于肩，呈半蹲姿态，因为姿势和骑马有些类似，而且可以练习下盘的稳定性，因而称之为马步。”

“马步练得好，益处很多，例如：壮肾腰，强筋补气，调节精气神等等。同时可以使自己下盘稳固，有很好的平衡能力，并且可以增加自己的腰力。和对手较量的时候不易被打倒，还能提升自己身体的反应能力。”

“兄弟们，刚才说了这么多，就是要告诉大家马步对大家的重要性。常言道‘练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高’。想来这里面有很多人以前站过马步，尤其是从小习武之人对于扎马步那是家常便饭。今天下午咱们统一扎马步，同时我把扎马步的要领跟大家说一遍，希望不会的兄弟们好好注意听讲。”

“扎马步的时候两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲。脚尖平行向前，不要外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。”

“含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住，这就是扎马步的基本要领。”

“马步功夫分为三个阶段：站稳，站实，站空。我的要求不高，希望大家把马步站实就行。现在看着我的姿势学着开始扎马步，我什么时候说停大家才可以休息，现在开始。”

在白阳的吩咐下，众人开始了扎马步。白阳大致看了一下，大伙还可以，大部分人扎的特别标准，看来这批人中练武之人确实不少。

白阳回头看了一眼身后的三人，没好气的说道：“你们站个屁的马步，都站多少年了还用你们练习这些基本功。抓紧时间跟我看看众人有没有不会的多指点指点他们，我一个人指点起来太慢了。”

裴元绍三人现在已经没必要扎马步了，基础相当结实。所以平常锻炼锻炼就好，不用专门针对性的训练这些。

在四人的督促下众人开始了有模有样的扎马步，很多人一看就一脸的轻松样，而且规规矩矩的很是标准。可能对于他们来说第三阶段的站空有点难，但是第二阶段那是一点问题也没有，所以让这些人站一个多小时的马步挑战性并不大。

不过，这其中有一小部分人却不行，很多人一看都是野路子。能进入战狼对于他们来说天赋是一方面，运气也占了一点。

白阳对于这些人着重照顾，有不懂的他亲自示范，不会的重新讲解。

看见白阳这么用心的教导大家，众人也特别卖力气，一直都在努力的坚持。

白阳整体看完之后让大家休息一下再开始练习，因为很多初学者第一次站马步时间不能太长，要不然会对身体有损伤。

不过看见很多人一脸的轻松样，在哪里休息之余还在各种聊天、打屁，白阳就有点受不了了。让你们这么轻松的训练就充分说明我这个教官的不称职。

“全体集合！”随着白阳的一声高喊，众人立马安静了下来，各自回到了相应的位置上。

“刚才看见大家很轻松，想来很多人以前基础很好。刚才我没有指导过的兄弟们全部出列，站到前面来。”

白阳吩咐完之后看着一批一批的人从队伍中往出走，以为有什么好事等着他们呢。

白阳细数了一下，两百多人的队伍，其中有一百四、五十人有武艺基础，所占的比例不可为不大，看来剩下的人的努力了。

既然这么多人有很好的基础，那自己制定的一些项目就的跟着大部队进行，不能为了等他们而放慢剩下的这些人的训练计划。

“看见有这么多人有扎实的基础功我很是高兴，所以说剩下的众人大家的努力了，尽量赶快跟上大家的脚步。”

白阳说完之后，看了一眼站出来的这些人道：“对于你们来说，现在的训练有点小儿科了。这样，我给大家想了一个刺激的训练方法，现在你们这些人回去把上午的特种背包取上，再按照上午的标准把背包内装满石头后重新回到这里来。”

众人一听白阳这么说就知道不是什么好事，不过既然白阳吩咐了那就只能照做了。其中有一些居然开始准备耍小聪明，回来之后白阳大致看了一遍，把不合格的挨个挑出来一个人减了十分。之后让他们重新装好之后回到队伍当中。

看着大家全部归队，白阳说道：“我不希望下次还看到这些小动作，这是最后一次。

麻烦你们耍点高明的伎俩，至少别让我看出来。你们这种行为就是在侮辱我这个总教官的智商，下次再让我发现你们做这种事情，直接滚出战狼。”

“接下来大家统一的标准，开始扎马步，我看好你们，加油哦！”

白阳说完之后和裴元绍三人再次开始了巡视，不过这一次每个人手中多了一根树枝。。

三人看见有做的不标准的或者是偷懒的，直接就朝着对方腿上抽，疼的众人“斯、斯……”直叫，心中一直暗骂四人变态。

白阳要是能听到众人的心声估计能气死，不过想想也是，你见过谁扎个马步还的背好几十斤的石头，早知道刚才就不惹他生气了，居然让自己遭这个罪。